難しくない誰でもできる簡単ダイエット法
簡単ダイエット成功法
ダイエットする目的と原因を探りましょう。ダイエットの必要性とダイエットに成功したらどうなるのかが分かれば簡単にダイエットは成功します。
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簡単にダイエットを成功させるには
ダイエット法は、世の中にたくさんあります。ダイエットが難しいと思っている人も数多くいます。でも、ダイエットは簡単なのです。簡単でないと思っている人は難しいダイエットをしているのではなく、ダイエットを難しくしているのです。ダイエットに失敗している人の多くは、まず、ダイエットをできないと思っている、難しいと思っている、だから色んなダイエット方法を試してはやめる、挫折するもしくは、リバウンドするのです。簡単にダイエットを成功できる人は、ストレスがないのです。どうせするなら簡単に時間をかけずにお金をかけずにダイエットを成功させたいものです。そのためにはまず自己分析を行いましょう。どんなすごい方法だったとしても自分の性格や行動、生活習慣に合わなければ簡単ではありません。簡単にダイエットを成功させるには自分に合った方法を選ぶことなのです。そしてダイエットに継続は必要というものの、継続が必要なものとそうでないものがあります。変わった方法は特に続けない方がいいのです。
簡単ダイエット法
自分がなぜダイエットが必要なのかわかりましたか？原因と目的を見つけたら、自分の性格と生活習慣（環境）を分析しましょう。たとえば仕事の時間帯など変えられないものとちょっとした癖などの変えられるものがあります。変えられない場合は、今の環境に合わせて工夫して行っていく必要があります。我慢するとストレスが溜まることが多いです。性格によっては耐えられずかえって逆効果になる場合があります。人間は食べなければ体重は減ります。しかし、絶食その他食べないダイエット法では、普通の生活に戻ったら結局太ってしまいます。苦手なのにひたすら運動したり、食べたいのにひたすら我慢したりなどではリバウンドのほか、やせにくい体質にしたり他の体調不良も生まれることもあります。自分にとって簡単なダイエット法はストレスがたまらない方法を取ることです。そして、基本的には食事は抜かさないこと。むしろきちんと3食食べて規則正しく生活することが成功への近道なのです。簡単なダイエットは不規則な生活を規則正しい生活に戻すことなのです。
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簡単ダイエットエクササイズ
食事に関しては、朝からしっかり一日食べること。そして、エクササイズは、基本的には落ち着くまで毎日行うことが大事になります。かといって、簡単にダイエットを成功させるには、無理なエクササイズや気持に負担があるものであってはいけません。自分のペースで行い、時に忘れたりできなかったとしても自分を責めない。次の日など先を見据えて楽しみましょう。簡単でないダイエットエクササイズや長時間や広い場所を要するものではなかなかできません。また、簡単でも続ける必要があります。簡単ダイエットエクササイズは、何かをしながらゆっくりできるものがいいですすしね。習慣に埋め込むのです。朝起きたらまず、起き上る前に伸びをする。イメージ的には猫や犬が伸びをしているように仰向けになって大きく伸びをします。力を入れて伸ばしたら今度は力を抜きます。これを4〜5回行います。歯を磨く時は姿勢を正しい位置に保ち、背伸びをしたりかがんだりしなら足を鍛えます。