高血圧の改善と合併症、食事療法とレシピ
高血圧対策と食事
高血圧の原因と症状、合併症、高血圧の予防と対策について。高血圧対策で行う食事療法と食事のレシピについて
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高血圧とは
高血圧（Hypertension)とは、血圧が正常の範囲を超えることで、その血圧が高い状態で維持されている状態をいいます。血圧が高いことは、自覚症状自体はないことが多いため、重大な病気との合併症を引き起こす危険性が高いと言われる怖い病気でもあります。高血圧は生活習慣病であり、死の四重奏とも言われる病気の一つでもあり、高血圧から発症する病気には、脳卒中、腎不全、虚血性心疾患があります。高血圧の状態とは、血圧が高い方で140以上、低い方で90以上に保たれた状態を言うとされています。血圧は常に一定ではなく、一日のうちで変動しているので、落ち着いているとき、興奮しているとき、何か作業等を行っているときなど、様々なパターンで血圧を把握する方がいいでしょう。高血圧になる原因は明らかにはされていませんが、遺伝的な要素に加えて、成長する過程や高齢化に至るまでの食事、生活環境、ストレスなどの要因で高血圧の発生度合いが高くなる傾向にあるようです。遺伝的な要素は、両親が一方か療法が高血圧であると高血圧を発症しやすく、塩分の摂取過剰により引き起こされやすいと言われています。
高血圧で注意すること
血圧の上昇は、体の急激な温度変化により起こることがあります。たとえば、暖かいところから寒い所に行くなどが危険と言われています。高血圧の危険なところは、大きな圧力が血管壁に常にかかることで血管壁を痛めてしまっていても自覚症状があまりないため、高血圧であることの症状に気づいた時にはかなり危険な状態であることです。高血圧について普段の心がけでできることは食生活です。食事について塩分を摂りすぎないこと、血管を丈夫にするためにタンパク質をきちんと摂取すること、カリウム・マグネシウム・カルシウム・食物繊維などの血圧を下げる働きのある栄養素を積極的に摂ることです。症状は薄いけど、血圧が高い場合は、‘未病’に入ります。生活習慣病は日々の食生活習慣によって引き起こされることが多いので日々予防することが大事です。大事なのは本人の本気のやる気です。どんなに周りが気をつけても自分で意志を持って実行しないと全くいい方に進みません。
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高血圧の予防、対策、解消
高血圧もしくは高血圧症は、国民病と呼ばれ、なんと国内に約30000以上いるとも言われている現代病の一つです。高血圧と聞いてもピンとこない人も多いでしょうが、そうはいっても自覚してなかったりどうかなるだろうと思っている人が多数います。心臓からの圧力によりて全身に送る血液ですが、血液を運ぶ動脈に汚れがあり流れにくいとその分血圧に負担がかかり、高血圧の症状が出てくるのです。高血圧を放っておくと脳卒中、心筋梗塞、動脈硬化などにかかってしまう原因ともなる可能性があります。また、高血圧は糖尿病などの生活習慣病との合併症を起こす可能性があります。高血圧の予防と解消には、乱れた生活習慣を整えて食事を栄養バランスの取れたものを取ること、運動不足を解消するべくきつすぎない程度に体を動かす、という基本の規則正しい生活を行うよう努めましょう。肥満であるほど高血圧になりやすいので太り過ぎには注意しましょう。高血圧の人は寒い場所というものも影響があるので、冷やさないように気をつけましょう。睡眠をきちんと取り、タバコは控えるようにしましょう。そして定期的な検査をして高血圧に対処しましょう。